Çocukta Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi vücudun savunma sistemidir. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için en önemli adım ise sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı yaşamın her döneminde sağlığın temelini oluşturur ve çocuklarda bağışıklık sisteminin gelişimini etkileyen en önemli etmenlerden biridir.

Sağlıklı beslenmek

Sağlıklı beslenmek için çeşitli besinleri, önerilen düzeylerde tüketmek gerekir. Bunun için her öğünde süt ve süt ürünleri, et, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyveler tahıllar olmak üzere 4 ana besin grubundan önerilen yüzeylerde tüketmek gerekir. Çocuklar için bağışıklık sisteminizi koruyan ve güçlendiren besinlerin yoğurt ya da süt gibi protein elzem yağ asitleri, kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum, çinko, vitamin B2, vitamin B12 gibi içeriklerden zengin olan besinlerle birlikte tüketilmesi çok yararlıdır. Ayrıca D vitamini bağışıklık sisteminin neredeyse tüm hücreler üzerine etkisi vardır.

Antienflamatuar yani enflamasyonu iltihabı reaksiyonu önleyen şey ve bağışıklık sistemini düzenleyici özelliklere sahip olduğu bildirilmektedir. Yapılan araştırmalar D vitaminin hem doğal ve kazanılmış bağışıklıkta önemli bir role sahip olduğunu göstermektedir.

çocukta bağışıklık güçlendirme

 C vitamininden zengin portakal, Kara mürver ve kuşburnu gibi meyveler içerdikleri biyoaktif bileşenler sayesinde çok güçlü antioksidan ve antienflamatuar etkinlik gösterirler ve sağlığımıza zararlı etki yapan serbest radikallere karşı bizi korurlar. Bağışıklık sistemimizi koruyucu ve güçlendirici potansiyel etkide bulunurlar.